Как правило, после непрерывных тренировок в течении долгого времени, начинает снижатся умственная концентрация и интенсивность. Для того, чтобы сохранить "психологическую свежесть", Вы должны периодически изменять свои тренировочные программы. За последнее время, в моем арсенале, накопилось досточно большое количество, самых разных, программ. Выбирайте любую и тренируйтесь. Вы можете следовать ей в точности, а можете взять за основу, для составления своих собственных программ.  

БОДИБИЛДИНГ

Тренировочная программа №1

Тренировочная программа №2 

Тренировочная программа №3 

Тренировочная программа №4   

Тренировочная программа №5

Тренировочная программа №6

Тренировочная программа №7

Тренировочная программа №8

Тренировочная программа №9

Тренировочная программа №10 

Тренировочная программа №11

Тренировочная программа №12

Тренировочная программа №13

Тренировочная программа №14

Тренировочная программа №15

Тренировочная программа №16

Тренировочная программа №17

Тренировочная программа №18